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贵阳健身器材高拉力背肌训练器的注意事项

2020-11-20 09:49:09

背肌训练器也是健身房里主要的一个健身训练设备,它主要是锻炼背部肌肉和少部分的腹部肌肉的。背肌训练器的形态是多种多样的,现在有一款是高拉力背肌训练器面世,大家不太清清楚它的用法,那么你知道高拉力背肌训练器使用方法是什么吗?下面我们一起去健身器材那里看看吧!

贵阳健身器材

高拉力背肌训练器作用

高拉力背肌训练器主要锻炼背阔肌、斜方肌、三角肌和肱二头肌,能够提高身体背部肌肉力量,增强背部肌肉和腹部肌肉韧带拉伸力,加强背部小肌肉群的协调配合能力,增加背部肌肉运动灵活性和柔韧性,可有效提高背肌的运动耐力,改善背肌血液循环。

 

高拉力背肌训练器使用方法:

1、面对背肌训练器站立,双手握住训练器上方两侧扶手,将腹部紧紧贴靠在训练器上端腹部靠板上;

 

2、双脚交替放置在训练器下方的双层靠管中间,然后双手交叉放置在颈后或交叉放置在背后;

 

3、头部自然抬起使颈部挺直,进行向下用力弯腰、抬起练习,并反复交替锻炼;

 

4、使用背肌训练器锻炼,建议每次运动练习2~4组,每组各15~30个动作即可。

 

高拉力背肌训练器使用 高拉力背肌训练器的注意事项

 

注意事项:

选择晨练后运动锻炼效果较佳。使用过程中注意力要高度集中,弯腰抬起次数要根据个人身体情况量力而行,不可过分勉强。运动时,双脚必须置于训练器下方两层靠管中间,并用脚尖部勾紧靠管,以免身体下弯时向前栽倒。有腰椎疾病和颈椎疾病的老年人慎用。

 

器械保养:

器械要经常检查螺丝是否松动;定期检修、轴承处注油,严禁器械带病运行,必要时请专业人员维修。


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