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户外健身器材怎么使用?

2022-04-08 11:33:33

如何正确使用户外健身器材? 使用户外健身器材时的注意事项:

户外健身器材的使用要牢记“四个注意”

注意事项1:不要过度运动。贵州体育器材过去经常参加体育锻炼的人,可以适当增加运动量。 一般脉率不应超过110次/分,也不应超过120次/分。 过去不经常或不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

注意事项2:使用户外健身器材锻炼前,贵阳体育器材要做好活动准备,热身10-15分钟左右。 这样做可以防止脚踝扭伤、腰部扭伤和神经损伤。

注意事项3:使用户外健身器材后做一些收尾活动。 因为运动后毛细血管扩张,如果你坐在地上不动,血液就无法回到身体远端的心脏,贵阳健身器材心脏就会有窒息的感觉。 高血压、心脏病的老同志,运动后散散步,缓冲10分钟左右。

注意事项4:掌握户外健身器材的锻炼时间。 老年朋友的运动时间为每次40分钟左右,左侧不少于30分钟,右侧不少于1小时。



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