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腿部内收外展训练器

2021-06-17 18:01:29
腿部内收外展训练器
详细介绍:

腿部内收外展训练器

腿部内收外展训练器,顾名思义,主要就是锻炼大腿内外侧的力量。从大腿的内收外放我们会清晰的感觉到大腿外侧肌肉和臀大肌在使力。说明此类健身器材不止是锻炼了我们的大腿肌肉,也锻炼了我们臀部肌肉,所以这是一款下肢塑形锻炼的好器材。


靠坐在器械上,挺胸核心收紧。臀部靠近后面的挡板。手可以扶住旁边的把手。大腿外侧训练:吐气,脚向外扩展。吸气,慢慢收回。吐气向外,吸气回来,反复练习,向外到顶峰的时候,大概停顿1-2秒再收缩。臀部训练:整个身体向前面移动一点。整个身体处于一个垂直的状态,核心收紧,背打直。吐气,向外做延展,感受臀大肌的发力感觉。吸气,收回,如此反复锻炼即可。

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