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腿部外展训练机

2021-06-17 18:03:35
腿部外展训练机
详细介绍:

腿部外展训练机

大腿外展肌训练的动作要领

1. 开始,坐在大腿外展训练器上,选择一个你感觉适中的重量。双腿就位后,双手紧握住机器两边的把手。你的整个上半身(腰部以上)应该是静止固定的,这将是你的起始动作。

2. 用双腿将机器向外推开,同时呼气。

3. 当你感受到肌肉收缩时暂停几秒,然后将双腿收回起始位置,同时吸气。注意:要记得让你的上半身处于固定的姿态,避免身体拉伤。

4. 重复做该动作至推荐次数。


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